Izvor: gettyimages.com

Nedavno sam supruga odvela na hitnu i uskoro smo saznali da odmah ostaje na operaciji slijepog crijeva. Bila je nedjelja navečer, a ja sam ostala sama s naših petero klinaca. Približavao se ponedjeljak i deseci neodgodivih obaveza.

Ustali smo i spremili se. Spustili smo se pred zgradu i ušli u automobil da krenemo prema školi. Bio je prvi pravi ledeni, zimski dan i kvaka jednog automobila je otkazala poslušnosti. Nisam mogla zatvoriti vrata i nisam mogla voziti. Ušli smo u drugi automobil i shvatili da nam ne radi ventilacija. Sve izvan i unutar automobila bilo je zaleđeno. Djeca imaju obaveze, ja moram suprugu u bolnicu odnijeti stvari, moram raditi… i što sad?

Roditeljski stres – kad nas preplavljuju valovi života

Da se ova situacija dogodila prije deset godina, u meni bi izazvala ogromne količine stresa. Ne bih znala koji alati su mi na raspolaganju da se nosim s onim što me zadesilo. Sad sam, na sreću, znala da pomalo dosadne izreke poput onih Kad ti život da limune – napravi limunadu ili Ne bori se protiv valova – nauči surfati zapravo imaju jako puno smisla.

Ono što sam naučila godinama navigirajući turbulentnim obiteljskim situacijama mogu sažeti u nekoliko koraka:

1. POGLED U SEBE – što me u ovoj situaciji zapravo muči, što mi se čini teškim, što me preplavljuje (možda se osjećam nekompetentno riješiti problem koji me zaskočio, možda osjećam bespomoćnost, možda sam preplašena, možda ne želim da mi se ovo događa i trebam trenutak da iz sebe izbacim tugu ili ljutnju što se sada s time moram nositi).

2. RAZUM JE MOJ PRIJATELJ – kad se malo požalim, izjadam samoj sebi i prigrlim emocije koje su se uskovitlale, mogu skočiti na dasku i početi surfati. U ovoj ću fazi sebe umiriti pitanjima koja će me vratiti u realnost (je li ovo zaista tako teška situacija, što mogu učiniti da upravljam tom situacijom, javit ću učiteljima da djeca kasne, pozvat ću prijatelje u pomoć, uzet ću taxi i njime otići do supruga u bolnicu).

Kakva god situacija bila pokušavam uhvatiti kormilo koje mi je ispalo iz ruke. Iz pozicije žrtve kojoj se život nasmijao u brk, odlazim prema dijelu sebe koji je problem sposoban riješiti na kreativan način.

Ovdje ću se prisjetiti i psihološke otpornosti i osvijestiti karakteristike koje krase ljude koji imaju jaku mentalnu snagu:

• Svjesnost (svjesni su sebe, svojih emocija, okruženja, situacije u kojoj se nalaze)
• Prihvaćanje (znaju da su teške, stresne, preplavljujuće situacije dio života)
• Rješavanje problema (imaju sposobnost riješiti i upravljati problemima)
• Djelatni graditelji života (ne ostaju u poziciji žrtve i vjeruju da posjeduju vještine potrebne da bi se nosili sa životom)
• Znaju se nasmijati (uistinu znaju da od limuna ne treba slagati kiselu facu, nego ukusnu limunadu, životne situacije mogu pogledati na neozbiljniji način)
• Znaju kada tražiti pomoć (mogu se osloniti na druge, pronaći pomoć ili potrebnu utjehu kod ljudi od povjerenja, znaju da ne moraju sve sami i iz zajednice crpe potrebnu podršku u teškim prilikama)

3. OSLUŠKIVANJE POTREBA – život se stalno događa i nema pauze. Kad vidimo da naše tijelo ili psiha više ne mogu, treba im pomoći. Osluškujemo svoje biće i njegove želje. Možda našem tijelu samo treba malo sna ili kvalitetan obrok. Ili nam treba malo mira, tišine, vrijeme u paru, lijep izlazak, obiteljski odmor. Nije loše otići sa sobom na kavicu i malo razmisliti o vlastitim potrebama. Vidjeti gdje je čaša gotovo prazna i gdje treba uliti vode kako bismo ponovno bili dobro.

Izvor: istockphoto.com

4 . ORGANIZACIJA – ako se sve raspada malo dobre, stare organizacije nije na odmet. U svom balansiranju privatnih i poslovnih obaveza možemo koristiti pisanje. Besplatno je i svima dostupno. 

• Brain dump metoda nam pomaže da rasteretimo svoju glavu od silnih informacija. Ja imam bilježnicu za posao i bilježnicu za obitelj. U njih zapisujem poslovne i privatne obaveze kako sve te informacije ne bih morala držati u glavi. Zapisivanjem obaveza, dječjih testova, nastupa, pregleda kod doktora i zubara rasterećujemo svoj um. Ono što ga je pritiskalo sada stoji na papiru, a nama daje bolji pregled situacije i efikasnije nošenje sa zadacima – dokazano.
• Terapijsko pisanje također dokazano ljekovito djeluje na naše fizičko i psihičko zdravlje. Uzmemo bilježnicu i bez ikakvih velikih planova počnemo pisati. Ne razmišljamo o gramatici, ne ispravljamo se, ne cenzuriramo se. Izbacujemo svoje misli na papir i otpuštamo nakupljenu težinu. Ako na papir zapišemo stvari za koje uistinu ne želimo da ih drugi vide, papir zgužvamo i bacimo u smeće.

Roditeljski stres se povećava ukoliko imamo dijete s razvojnim teškoćama, dijete koje ne razumijemo, dijete koje je teško bolesno. Na stres također utječu naši odnosi, nezadovoljstvo u braku, loši odnosi u široj obitelji, izostanak podrške. Dok će roditelji koji se love u koštac s poslovnim prilikama i slabijom imovinskom situacijom također osjećati veći pritisak.

Važno je da ne klonemo duhom i da tražimo pomoć ako nam je potrebna. Dostupna su nam mnoga besplatna znanja, ali i podrške u zajednici:

• možda naša škola organizira radionice o odgoju 
• možda vrtić u koji ide naše dijete organizira radionice u koje se možemo uključiti
• obratiti se možemo i stručnim timovima u školi, da nas usmjere i pomognu nam
• ako je život dobacio već previše izazova, na raspolaganju nam je i stručna pomoć u obliku  razgovora s psihologom ili psihoterapeutom.

U redu je biti preplavljen, a za nas, našu obitelj i našu djecu, iznimno je važno da mi kao roditelji dobijemo adekvatnu pomoć.

Mama, tata, možda je vrijeme za predah i brigu o sebi.  A kako bi vas potaknuli na to 30. siječnja održat ćemo besplatni webinaru na temu “Stres i roditeljstvo – kako si pomoći?”. Do tada nas pratite na društvenim mrežama za više obavijesti o održavanju i prijavi. 

Tim Virtuoza želi vam puno sreće na vašem roditeljskom putu! 

Od 1. kolovoza 2023. do 31. srpnja 2024. skupina od 7 mladih iz udruge Svjetski savez mladih Jugoistočna Europa provodila je radionice razvijanja psihosocijalnih kompetencija djece bez odgovarajuće roditeljske skrbi. Tema nošenja sa stresom provodila se na radionicama u sklopu projekta „Osnaživanje djece bez roditeljske skrbi“ koji je financijski podržala Agencija za mobilnost i programe Europske unije iz programa Europske snage solidarnosti. 

Skupina mladih SSMJIE s djecom je na radionici radila na izgradnji vještina nošenja sa stresom. Blog je napisan s ciljem senzibilizacije javnosti na temu pozitivnih osobina ugroženih skupina, naročito mladih bez odgovarajuće roditeljske skrbi.

Ova je publikacija ostvarena uz financijsku potporu Europske komisije. Ona izražava isključivo stajalište njenih autora i Komisija se ne može smatrati odgovornom pri uporabi informacija koje se u njoj nalaze.

.